Magazine

Se você é um viciado em fitness ou pratica esportes em geral, a palavra eletrólitos definitivamente não é estranha para você. Estampada em bebidas esportivas e suplementos por aí, está claro que os eletrólitos são os melhores amigos do atleta. No entanto, o que muitos não percebem é isso – todo mundo precisa de eletrólitos.O termo eletrólito pode parecer complicado (é certamente difícil de pronunciar!), mas eles são basicamente minerais essenciais, por ex. sódio, cálcio e potássio que desempenham um papel fundamental no bom funcionamento do corpo¹. Se você pensar em seu corpo como um carro movido a carboidratos e gorduras como combustível, os eletrólitos são o óleo do motor de sua máquina. Seu carro não funciona exatamente com óleo de motor, mas definitivamente não seria capaz de funcionar sem ele. É por isso que os eletrólitos são importantes – não apenas para os atletas, mas para todos. O que os eletrólitos fazem? Então, agora que estabelecemos a importância dos eletrólitos, vamos nos aprofundar. O que os eletrólitos fazem pelo seu corpo? Diferentes eletrólitos desempenham funções diferentes (mais sobre isso na lista de eletrólitos abaixo), mas no geral são essenciais para: Regular os níveis de fluidos no plasma sanguíneo e no corpo. Manter o pH (ácido/alcalino) do seu sangue na faixa normal (ligeiramente alcalino, 7,35-7,45). Permitir contrações musculares, incluindo o batimento do coração. Transmitir sinais nervosos do coração, músculos e células nervosas para outras células. Coagulação sanguínea. Construir novos tecidos. Como você pode imaginar, todas essas são funções vitais que você precisa para a vida cotidiana. E por isso, é extremamente importante que, além de uma dieta saudável e um consumo adequado de água, você também mantenha um nível equilibrado de eletrólitos (quer dizer, você leu aquele trecho sobre a necessidade de eletrólitos para o coração bater??). Quando você deve tomar eletrólitos? Neste ponto, você deve estar pensando: OK, então eles são importantes e precisamos manter um nível equilibrado de eletrólitos... mas como saber quando corremos o risco de não ter eletrólitos suficientes em nosso corpo? Como saber quando tomar eletrólitos? Bem, para tornar mais simples para você, aqui estão algumas situações importantes que potencialmente exigiriam um suplemento eletrolítico² – apenas para que você saiba o que observar.Se você está malhando há uma hora ou maisSe você perdeu líquidos como resultado de vômitos ou diarréia persistentes, suores ou febre.Se você sofre de doença renal aguda ou crônicaSe você estiver tomando medicamentos como esteróides, diuréticos e laxantes.Como é seguro dizer que a maior parte do público em geral não tem doença renal crônica nem toma medicamentos como esteroides e laxantes diariamente, a principal conclusão é esta: quando transpiramos, perdemos eletrólitos. Se você não tem bebido ou comido o suficiente, ou está perdendo mais água do que ingere (na forma de suor devido a esportes ou esforço físico), então provavelmente você precisa de uma reposição de eletrólitos. Quais são os principais componentes do eletrólito? Se você chegou até aqui no artigo, você está definitivamente revigorado o suficiente para manter o foco, então é provável que você esteja bem reabastecido com eletrólitos – parabéns para você! Mas, nos outros dias, o que exatamente você precisa reabastecer e o que eles podem fazer por você? Vamos descobrir mais nesta lista de componentes eletrolíticos.Sódio – O ReiO sódio é um dos eletrólitos mais importantes, pois ajuda a regular os níveis de fluidos fora das células. Como você provavelmente pode imaginar, é também um dos eletrólitos mais perdidos no suor (é isso que dá ao suor um toque salgado!). Como o sódio pode (e frequentemente irá) atingir níveis abaixo da média durante treinos em climas quentes ou por períodos superiores a uma hora, consumir uma bebida eletrolítica que reponha o sódio pode ajudar a melhorar a resistência e o desempenho³.Potássio – Conselheiro RealO potássio e o sódio trabalham de mãos dadas. Enquanto o sódio regula os níveis de fluidos fora das células, o potássio ajuda a regular os fluidos internos. Além disso, o potássio também é crucial para ajudar a contrair os músculos e manter a pressão arterial normal⁴.Cloreto – A RainhaO segundo eletrólito mais rico do corpo depois do sódio. Juntamente com o sódio e o potássio, o papel principal do cloreto é ajudar o corpo a manter um equilíbrio normal de fluidos⁵.Magnésio – Chef RealO magnésio desempenha um papel fundamental na conversão dos alimentos e seus nutrientes em energia. Especialmente o cérebro e os músculos dependem muito do magnésio para suas respectivas funções⁶. Além disso, o magnésio é necessário para a contração e relaxamento dos músculos, funcionamento neurológico adequado e liberação de neurotransmissores⁷. É por isso que, se você tem tendência a cãibras musculares, a reposição de magnésio e potássio pode ajudar a aliviar a situação.Cálcio – Guarda RealComo o mineral mais abundante do corpo, seu corpo precisa de cálcio para que os músculos se movam e para que os nervos transmitam mensagens entre o cérebro e todas as partes do corpo⁸. A reposição de cálcio é especialmente importante para atletas porque o cálcio e outros minerais às vezes são perdidos através da transpiração⁹.Fosfato – Médico RealDepois do cálcio, o fosfato é o segundo mineral mais abundante presente no corpo. Assim como o potássio e o sódio trabalham de mãos dadas, o fosfato e o cálcio trabalham juntos para construir ossos e dentes fortes. O fosfato é encontrado em muitas bebidas eletrolíticas, pois ajuda a combater as dores musculares após o treino, auxiliando na recuperação esportiva e na resistência saudável.Bicarbonato – Mordomo RealEletrólito que mantém a ordem e o equilíbrio, o bicarbonato é crucial na manutenção do valor do pH do corpo. É especialmente importante repor o bicarbonato depois de ter um problema estomacal, pois a perda de bicarbonato ocorre frequentemente com diarreia e isso resulta num desequilíbrio na regulação ácido-base¹⁰. Por que preciso de eletrólitos ao praticar esportes? Embora tenhamos dito desde o início que todos precisam de eletrólitos (repito: todos mesmo!), os eletrólitos são especialmente importantes quando você pratica esportes/tem um estilo de vida muito ativo fisicamente. Isso ocorre porque a perda de eletrólitos ocorre principalmente com o suor e se você não terminar o treino encharcado de suor, você pode dizer que treinou?!Simplificando, sempre que o corpo produz transpiração, ele consome nutrientes e líquidos do nosso estoque. E por isso, é essencial que os atletas se reabasteçam com eletrólitos durante todo o treino e, mais importante ainda, após o treino, para ajudar o corpo a recuperar o equilíbrio¹¹, pois isso ajuda a prevenir o desequilíbrio eletrolítico. Como bónus adicional, as características individuais dos eletrólitos como o magnésio, o potássio e o fosfato também ajudam a otimizar o desempenho desportivo e a recuperação. Preparar, apontar, drop! Agora que você sabe como os eletrólitos beneficiam você e seu corpo, é natural querer tomar bebidas eletrolíticas. Felizmente para você, temos tudo o que você procura com três deliciosos sabores de eletrólitos aqui mesmo. Ao contrário das bebidas eletrolíticas típicas, também conhecidas como bebidas esportivas com eletrólitos, nossos sabores são refrescantemente frutados, com zero açúcar e calorias – um verdadeiro matador de sede, se assim podemos dizer! Também ajuda que todas essas coisas boas estejam embaladas em um pequeno e prático cubo, para que sejam fáceis de levar aonde quer que você vá. Pegue sua garrafa favorita, enriqueça sua água com eletrólitos e vamos começar o treino.OBS: Esperamos que você tenha aprendido algumas coisas novas sobre eletrólitos. Se você quiser saber mais sobre bebidas eletrolíticas, confira este artigo aqui.¹ Beswick, K. (2019, October 16). What are electrolytes? Cedars. Retrieved October 24, 2022, from https://www.cedars-sinai.org/blog/electrolytes.html² Holland, K. (2019, April 29). What you need to know about electrolyte disorders. Healthline. Retrieved October 25, 2022, from https://www.healthline.com/health/electrolyte-disorders³ Callahan, A., Leonard, H., & Powell, T. (2020, October 14). Nutrient needs of athletes. Nutrition Science and Everyday Application v 10. Retrieved October 25, 2022, from https://openoregon.pressbooks.pub/nutritionscience/chapter/10c-nutrient-needs-athletes/⁴ Harvard School of Public Health. (2021, November 19). Potassium. The Nutrition Source. Retrieved October 24, 2022, from https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/potassium/⁵ Stöppler, M. C. (2019, December 24). What do electrolytes do? benefits, Chemistry & Imbalance symptoms. MedicineNet. Retrieved October 24, 2022, from https://www.medicinenet.com/electrolytes/article.htm⁶ Electrolytes. Cleveland Clinic. (2021, September 24). Retrieved October 24, 2022, from https://my.clevelandclinic.org/health/diagnostics/21790-electrolytes⁷ Shrimanker, I., & Bhattarai, S. (2022, July 25). Electrolytes. National Center for Biotechnology Information. Retrieved October 24, 2022, from https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541123/#article-20975.s1⁸ U.S. Department of Health and Human Services. (2022, October 6). Office of dietary supplements - calcium. NIH Office of Dietary Supplements. Retrieved October 24, 2022, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-Consumer/⁹ Kunstel, K. (2005, August 4). Calcium requirements for the athlete. Current sports medicine reports. Retrieved October 25, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16004829¹⁰ Shrimanker, I., & Bhattarai, S. (2022, July 25). Electrolytes. National Center for Biotechnology Information. Retrieved October 24, 2022, from https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31082167/¹¹ Shirreffs, S. M., & Sawka, M. N. (2011, August 10). Fluid and electrolyte needs for training, competition, and recovery. Journal of sports sciences, 2,9 Suppl 1, S39–S46. https://doi.org/10.1080/02640414.2011.614269

Pesando apenas 2 gramas cada, pode ser difícil acreditar que nossos cubinhos contêm todas as frutas e plantas que prometemos ter. E, no entanto, isso é verdade, e permanece até hoje um feito que temos orgulho de ter conseguido. Desde a reformulação de sabor de nossas receitas, conversamos com Alexandra Kluy, líder da equipe de Pesquisa e Desenvolvimento (P&D) aqui na waterdrop®, para saber mais sobre como nossos refrescantes cubos de hidratação são feitos e os ingredientes frutados que eles contêm. O que você pode nos dizer sobre a diferença entre pós de frutas, extratos de frutas e aromas de frutas? Então, pós, extratos e aromas naturais de frutas são todos produtos derivados de frutas, mas possuem características diferentes e funções distintas. Os pós e extratos de frutas são produzidos através do processamento da fruta para concentrar seu sabor, cor e valor nutricional em uma essência pequena, mas poderosa. Os aromas naturais de frutas, por outro lado, já são formas concentradas de compostos voláteis que conferem aroma e sabor únicos. Essa é a principal diferença entre as três formas. Qual é a diferença entre usar frutas em pó, extratos de frutas e aromas naturais de frutas nas receitas? Bem, primeiro é importante considerar que eles têm seus pontos fortes individuais. Os pós de frutas são usados para formar um purê/suco de frutas ou adicionados a alimentos e bebidas como intensificadores de sabor, enquanto os extratos de frutas são frequentemente usados como corantes naturais, saborizadores ou adicionados a suplementos dietéticos. Os aromas de frutas, por outro lado, são normalmente usados na indústria de alimentos e bebidas como aromatizantes naturais, em vez de sintéticos. Geralmente são adicionados em pequenas quantidades para realçar o sabor, mas não alteram a cor nem acrescentam qualquer valor nutricional significativo. Se esse é o caso, como você decide o que usar em determinadas receitas? Usamos principalmente pós e extratos de frutas em nossas receitas – por exemplo, se quisermos adicionar um tom de cor natural à bebida, escolheremos um extrato com uma cor mais ousada, por ex. cassis. Se sentirmos que o sabor de um dos ingredientes precisa se destacar mais, optaremos então pela forma em pó.Depende também do tipo de sabor que extraímos da fruta. Algumas frutas (por ex. as frutas cítricas) têm seus sabores concentrados nas partes oleosas da fruta, também conhecidas como óleos essenciais, de forma que seu sabor só pode ser extraído e não transformado em pó de fruta. Como você pode imaginar, há muita coisa envolvida em nosso processo de P&D, mas você provavelmente já ouviu falar sobre isso de Christoph, então não entrarei em muitos detalhes aqui (clique para ler Behind the Flavour com CDO Christoph Hermann) Como os ingredientes naturais são processados para chegarem ao estado final, por exemplo pós/extratos de frutas? Existem vários métodos para produzir pós e extratos de frutas, mas os métodos mais comuns incluem secagem por pulverização, liofilização e desidratação.Na secagem por pulverização, o suco ou purê da fruta é reduzido a pequenas gotas e depois exposto ao ar quente, que evapora a umidade e deixa um pó seco. Na liofilização, primeiro a fruta é congelada e depois a umidade é retirada por sublimação, onde o gelo se transforma diretamente em gás sem passar pelo estado líquido. Este processo ajuda a preservar a cor, o sabor e o valor nutricional. O produto final é um pó de fruta leve e seco que pode ser reidratado com a adição de água.A desidratação é um método mais simples que envolve expor a fruta fatiada ou picada a fogo baixo até que a maior parte da umidade seja removida. A fruta desidratada é então moída até virar pó ou processada posteriormente para fazer um extrato. Há algum benefício em usar pós/extratos de frutas em vez de frutas reais? Embora os pós e extratos de frutas possam ter algumas vantagens sobre as frutas frescas, eles definitivamente não substituem uma dieta balanceada (que inclui uma variedade de alimentos integrais)!Dito isto, uma coisa boa sobre os pós e extratos de frutas é que eles são convenientes e fáceis de usar. Eles podem ser adicionados a smoothies, alimentos de panificação e outras receitas para realçar o sabor e a nutrição do prato. Eles também são leves e têm longa vida útil, sendo uma boa opção para quem viaja ou tem agenda lotada.Os pós e extratos de frutas também podem ser uma fonte concentrada de certos nutrientes, como antioxidantes, vitaminas e minerais, em comparação com frutas frescas. Isso é ótimo para quem quer aumentar a ingestão de nutrientes sem consumir grandes quantidades de frutas. Os nutrientes e o sabor são completamente preservados quando as frutas são reduzidas a pó/extrato? Hmm, eu diria que isso varia e depende do tipo de fruta, dos métodos de processamento e das condições de armazenamento. Em geral, alguns nutrientes podem ser perdidos durante o processamento, mas o produto final ainda pode reter uma quantidade significativa de vitaminas, minerais e antioxidantes valiosos.O sabor da fruta também pode ser afetado pelo processamento, pois alguns sabores podem ser perdidos. No entanto, se forem utilizados os métodos corretos de processamento e armazenamento, podemos garantir que o sabor do pó/extrato final da fruta se assemelha à forma original e é também assim que garantimos que as nossas bebidas (Microdrinks, Microteas, Microenergy e Microlytes) tenham um sabor mais autêntico possível.Especialmente com as novas e melhoradas receitas de Microdrink, nós realmente ouvimos o que nossa comunidade tem a dizer e trabalhamos para melhorar o sabor final, então vá em frente e dê uma olhada – você não ficará desapontado com certeza!

 Nunca é um exagero dizer o quanto a água é importante. Sem ela, não haveria vida na terra. Isso por si só já é motivo suficiente para considerar beber mais água. Somos compostos principalmente de água, assim como nossa comida e grande parte do ambiente que nos rodeia. Por que então beber água suficiente é tão difícil? É um problema que muitas pessoas enfrentam, por isso nós da waterdrop® estamos empenhados em torná-lo mais fácil. Recomenda-se que cada pessoa beba pelo menos 2 litros de água por dia, dependendo do peso corporal, altura e nível de atividade física. Consumir tanta água ajuda nosso corpo de muitas maneiras. Da regulação da temperatura à digestão e saúde mental – beber bastante água é simplesmente uma necessidade.   “É cientificamente indiscutível que o corpo humano precisa de água suficiente para funcionar plenamente. Infelizmente, porém, muitos de nós ainda bebemos muito pouco, o que pode ter um efeito negativo na nossa saúde.” Martin Murray, fundador da waterdrop®   A quantidade de água que você deve beber todos os dias realmente depende do seu corpo. É preciso levar em consideração o peso, a altura e outros fatores para determinar exatamente quanto se deve beber. A média recomendada é de pelo menos 2 litros por dia, mas esse é um número mediano, pois varia de acordo com as necessidades individuais. Outros fatores devem ser levados em consideração, como estilo de vida e nível de atividade. Por que é tão importante beber bastante água? Todos nós já ouvimos que beber água é crucial e que uma certa quantidade deve ser consumida todos os dias para manter o nosso corpo feliz e saudável. No mundo acelerado de hoje, pode ser difícil encontrar tempo para garantir que estejamos bebemos água suficiente, mas na waterdrop® acreditamos que é uma necessidade. AQUI ESTÃO ALGUMAS RAZÕES PELAS QUAIS SEU CORPO PRECISA DE ÁGUA A água é importante para a produção de neurotransmissores e hormônios pelo corpo – não beber água suficiente pode resultar em raciocínio e processamento de pensamento mais lentos. Nosso sangue é composto por mais de 90% de água e transporta oxigênio por todo o corpo. Ao beber bastante água, ajudamos no transporte de oxigênio, além de diminuir a pressão arterial, pois a desidratação engrossa o sangue, dificultando a circulação do oxigênio. A água não só ajuda o nosso sistema digestivo, mas também é um elemento crucial que mantém tudo funcionando de maneira suave e eficaz. Também pode ajudar com úlceras e azia – outro dos benefícios da água potável para a saúde. A cartilagem, presente nas articulações e vértebras, é composta principalmente de água – não consumir água suficiente pode afetar sua eficiência e causar dores nas articulações. Verificou-se que beber água pode ajudar na perda de peso. Ao substituir bebidas cheias de açúcar por água, você está permitindo que seu corpo perca peso indesejado. Além disso, beber um copo de água antes da refeição ajudará você a se sentir saciado, permitindo monitorar melhor o controle das porções. Não beber água suficiente pode ter efeitos negativos na função renal, às vezes resultando em pedras nos rins e outros problemas de saúde. Estas são apenas algumas das razões – recomendamos que faça alguma pesquisa e veja como beber mais água pode beneficiá-lo! Todo mundo tem necessidades diferentes Um dos principais fatores para determinar quanta água você deve beber é o seu estilo de vida. Esses fatores externos são determinados pelas atividades das quais você participa. VOCÊ É UM ATLETA? Você corre ou levanta pesos? Você provavelmente precisará consumir mais água do que uma pessoa inativa, pois seu corpo está perdendo líquidos na forma de suor. Os atletas devem beber pelo menos um litro de água 90 minutos antes de uma sessão de treino para garantir que suas articulações estejam prontas para funcionar e que estejam devidamente hidratados. Deve-se consumir meio litro de água após a sessão para acelerar a recuperação. VOCÊ GOSTA DE BEBIDAS ALCOÓLICAS? Embora muitas vezes delicioso, o álcool desidrata o corpo, resultando na temida ressaca. Experimente tomar um copo de água após cada bebida alcoólica, isso irá combater a desidratação e fazer você se sentir bem no dia seguinte! FATO INTERESSANTE Aqui está um fato interessante: as crianças precisam de MUITA água. Seus corpos são compostos por cerca de 10% mais água do que os adultos, o que torna muito mais importante que bebam água suficiente. Você acha que sua rotina diária dificulta a hidratação? Você não está sozinho. Na maioria das vezes, recorremos a cafés cafeinados ou refrigerantes açucarados para nos ajudar a passar o dia. Na verdade, isso pode ter o efeito oposto ao que esperamos. O café é um diurético, o que significa que na verdade retira água do corpo, e bebidas açucaradas podem ajudar no curto prazo, mas depois que o efeito do açúcar passa, ficamos nos sentindo pior do que antes. Quando sentimos sede, cansaço, tonturas ou desmotivação, um copo de água pode ser exatamente o que precisamos!Suponha que você precise desesperadamente de um pouco de cafeína para passar por uma baixa pós-almoço: experimente nosso sabor com cafeína SHIRO, que permite que seu corpo retenha toda a água que você consumiu. Talvez você simplesmente não goste do sabor da água e isso o impeça de bebê-la: experimente qualquer um de nossos Microdrinks que adicionam sabores deliciosos e nutrientes úteis. Os melhores matadores de sede A água pura e limpa é a melhor bebida do mundo. É a fonte da vida e é fundamental para a nossa saúde. Se você deseja adicionar um pouco de sabor à sua água, já encontrou os nossos microdrinks. Eles dão vida à sua água com o sabor aromático e delicioso das frutas e plantas e não contêm açúcar. Da goji berry e romã, à carambola e capim-limão, à manga e fruto do cacto – há um microdrink para todos. Basta colocar um cubo em 400-600ml de água fria, observar a efervescência e infundir sabores na sua água.Algumas das melhores maneiras de se manter hidratado não vêm da torneira ou da garrafa. Você também pode consumir água através da alimentação! Aqui estão 10 frutas e vegetais com teor de água superior a 90%: Pepino Melancia Alface Tomates Rabanete Ruibarbo Aspargos Abobrinha Grapefruit (Toranja) Morangos Uma dieta balanceada incluindo essas frutas e vegetais fornecerá minerais valiosos, antioxidantes, fibras e hidratação que seu corpo necessita.Beber mais água – esta é a nossa missão possível. Participe do nosso Desafio Beba Mais Água e beba pelo menos 2 litros de água por dia durante os próximos 21 dias. Estaremos aqui para encorajá-lo durante sua jornada, enviando dicas úteis para ajudar a melhorar sua ingestão de água. No final do desafio, uma pequena surpresa espera por você. Curioso? Cadastre-se e junte-se ao nosso grupo no Facebook e comece sua vida saudável e sustentável com a waterdrop®.   Suas perguntas respondidas QUANTA ÁGUA VOCÊ DEVE BEBER POR DIA Recomenda-se que cada pessoa beba pelo menos 2 litros de água por dia. Dependendo do seu peso, altura e nível de atividade física, essa quantidade pode diminuir ou aumentar. POR QUE VOCÊ DEVE BEBER BASTANTE ÁGUA TODOS OS DIAS? O corpo humano precisa de água suficiente para funcionar plenamente. Beber bastante água traz muitos benefícios para a saúde, desde a regulação da temperatura até a digestão e a saúde mental. Continue a ler para saber mais! O QUE VOCÊ DEVE BEBER PARA ATINGIR SUA META DE INGESTÃO DIÁRIA DE LÍQUIDOS? A água limpa é a melhor bebida do mundo. Você também pode beber chás sem açúcar ou adicionar sabor à sua água com os nossos microdrinks.

As vitaminas são micronutrientes que seu corpo necessita para se manter saudável, forte e feliz. Elas desempenham papéis cruciais na função muscular e nervosa, na digestão, no metabolismo e no sistema imunológico. Tal como a água, as vitaminas são essenciais para o nosso bem-estar, o que significa que o nosso corpo não as produz e, portanto, precisa de ser reabastecido regularmente.Elas são normalmente divididas em duas categorias: solúveis em água e solúveis em gordura. As vitaminas solúveis em água (vitaminas B e vitamina C) se dissolvem na água e passam rapidamente pelos nossos sistemas. Por serem essenciais, devemos consumir vitaminas hidrossolúveis de forma mais consistente do que as lipossolúveis. As vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E e K) requerem, você adivinhou, que a gordura seja absorvida e usada em nossos corpos e seus sistemas. Elas são armazenadas em nossos corpos de forma semelhante à forma como a gordura é armazenada, de modo que podem acumular-se e permanecer em nossos sistemas por muito mais tempo sem precisar ser reabastecidas com tanta frequência quanto as variedades solúveis em água.Para garantir que você está recebendo a ingestão diária de vitaminas, lembre-se de que a variedade é o tempero da vida! É importante obter os nutrientes de várias fontes e, para nossa sorte, temos inúmeras fontes ricas em nutrientes para escolher. Muitas frutas e vegetais estão repletos de nutrientes essenciais, assim como carnes e alimentos fortificados como leite e pão, e ao comê-los obtemos uma infinidade de vitaminas valiosas. Outra fonte eficiente e limpa de vitaminas são os Microdrinks waterdrop®! Nos seus muitos sabores deliciosos e únicos, contêm nutrientes úteis para te ajudar a atingir a sua ingestão diária.Aqui está uma análise das muitas vitaminas encontradas em nossos microdrinks e a variedade de sabores que você pode degustar para garantir que você esteja nutrindo seu corpo e atendendo a todas as suas necessidades: Vitamina C (Ácido ascórbico) Uma das vitaminas mais conhecidas, a vitamina C é encontrada em frutas, principalmente frutas cítricas, e em vegetais como batata, brócolis, pimentão, espinafre e muito mais. É valiosa porque ajuda a estimular o sistema imunológico, que auxilia no combate ao resfriado comum e à diversas infecções. Também contribui para a criação de colágeno para pele e músculos saudáveis. A vitamina C é encontrada em todos os sabores de waterdrop® Microdrink. Vitamina B1 (Tiamina) Como o corpo não produz vitamina B1 por si só, ela deve ser encontrada em outros lugares. Consumir alimentos como carne de porco, arroz integral, melancia e abóbora, entre outros, nos ajuda a obter a quantidade diária que necessitamos. É uma vitamina valiosa que estimula o metabolismo, ajudando a converter alimentos em energia. Apoia a função nervosa e a saúde geral do cérebro, para mantê-lo concentrado e alerta ao longo do dia. A vitamina B1 também é essencial para manter a pele, o cabelo e a composição muscular saudáveis. Você pode encontrar Vitamina B1 nos sabores Microdrink da Waterdrop FOCUS e GLOW! Um cubo de FOCUS contém 40% (0,44 mg) da sua necessidade de vitamina B1 diária* Um cubo de GLOW contém 45% (0,50 mg) da sua necessidade de vitamina B1 diária* Vitamina B3 (Niacina) Podemos obter vitamina B3 comendo carne, aves, peixe, grãos integrais, cogumelos, batatas e outros alimentos, e devemos manter nossos níveis desse nutriente essencial. A vitamina B3 pode melhorar o desconforto causado por indigestão e enxaquecas e apoiar a função cerebral. Reduz a pressão alta e auxilia na redução do colesterol alto. Você pode encontrar Vitamina B3 nos sabores de waterdrop Microdrinks YOUTH e SHIRO! Um cubo de YOUTH contém 45% (28mg) da sua necessidade de Vitamina B3 diária* Um cubo de SHIRO contém 50% (8 mg) da sua necessidade de Vitamina B3 diária* Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) Outra vitamina solúvel em água, a vitamina B5, pode ser encontrada em vegetais como brócolis e cogumelos, bem como em frutas como abacate e tomate. É benéfico no alívio do estresse, na prevenção do envelhecimento dos cabelos e no apoio a diversas funções do sistema nervoso. Encontre Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) no FOCUS e no SHIRO. Um cubo de SHIRO contém 25% (1,5mg) da sua necessidade de Vitamina B5 diária* Um cubo de FOCUS contém 25% (3,0mg) da sua necessidade de Vitamina B5 diária* Vitamina B6 (piridoxina) Encontrada em aves, peixes, legumes, tofu, batatas e frutas como bananas e melancias, a vitamina B6 é essencial devido ao grande papel que desempenha no nosso metabolismo, pois converte proteínas em energia. Contribuindo para a produção de glóbulos vermelhos, também ajuda na regulação do humor, do sono e do apetite. Encontre vitamina B6 (piridoxina) em LOVE e BOOST. Um cubo de LOVE contém 30% (0,42 mg) da sua necessidade de vitamina B6 diária* Um cubo de BOOST contém 45% (0,63 mg) da sua necessidade de vitamina B6 diária* Vitamina B12 (Colabamina) Como parte da família da vitamina B, a vitamina B12 está frequentemente presente em peixes, leite, ovos e queijo, entre outros, e é valiosa porque ajuda o sistema nervoso central a funcionar adequadamente. É necessária porque contribui para a síntese da mielina, que reveste e protege as fibras das células nervosas, bem como auxilia na formação de glóbulos vermelhos. Encontre Vitamina B12 (Colabamina) em BOOST. Um cubo de BOOST contém 40% (1 µg) da sua necessidade de vitamina B12 diária* Vitamina E (alfa-tocoferol) A vitamina E é solúvel em gordura e pode ser encontrada em uma ampla variedade de alimentos, como vegetais folhosos, grãos integrais, nozes e muito mais. Conhecida por ser boa para a pele, a vitamina E é útil porque é um antioxidante, melhora a circulação sanguínea e pode proteger contra doenças cardíacas. Encontrado B12 em GLOW. Um cubo de GLOW contém 15% (1,8 mg) da sua necessidade de vitamina E diária* * A % do valor diário informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são geralmente usadas para aconselhamento nutricional.* Uma dieta balanceada normalmente fornece essas vitaminas em quantidade suficiente. Pessoas com 50 anos ou mais e alguns vegetarianos podem precisar usar suplementos para obter vitamina B12 suficiente.

Onde estaria a waterdrop® sem os seus sabores? Fundada com a noção de adicionar extratos de frutas e plantas à água comum, conversamos com o próprio mestre misturador da waterdrop, o CDO Christoph Hermann, para discutir tudo, desde ideias e ingredientes iniciais até desenvolvimento, atualizações de sabor - e o futuro. O que você pode nos contar sobre o processo de criação de um novo sabor? Partimos sempre de duas direções: por um lado, conversamos com os nossos clientes para tentar perceber o que gostaram no passado, o que procuram atualmente e o que ainda lhes falta. Queremos realmente entrar em contato com nossa comunidade e interagir com eles para nos inspirarmos.Por outro lado, investimos muito tempo e esforço no trabalho de base de P&D – ou seja, pesquisa e desenvolvimento. A partir de experiências anteriores, sabemos que a combinação de certos ingredientes pode afetar o tempo de dissolução ou criar alguma espuma ou resíduo indesejado. E aqui consideramos como extratos naturais, sucos de frutas em pó e aromas interagem enquanto pensamos em quais ingredientes podem se complementar.Assim que tivermos algumas combinações em mente, passamos aos testes. Criamos até cem versões até encontrar algo de que gostamos, antes de selecionar as três a cinco opções finais. Estes são então compartilhados com 50 a 100 membros da equipe que os avaliam com base no sabor, aroma, gosto residual e outros aspectos, uma vez que o sabor é muito subjetivo. Assim que essas opções passarem em nossos testes internos, envolvemos nossa comunidade para obter sua perspectiva. Quando um novo sabor passa por todos os três estágios, tenho certeza de que temos algo. Essa é a melhor sensação e também minha parte favorita do processo. Como vocês processam os ingredientes para que caibam em um pequeno cubo, mantendo o máximo de nutrientes e sabores possível? , aqui na waterdrop® nós utilizamos três tipos de ingredientes: aromas naturais derivados de frutas, extratos de sucos de frutas e pós extraídos diretamente das plantas e, por último, pós finos que são criados através da micronização da respectiva fruta ou planta.O que é interessante notar é que, para cada ingrediente, a fruta ou planta é sempre colhida e depois seca no local até um sexto do seu peso original. Ao fazer isso localmente, reduzimos ao mínimo a nossa pegada de CO2 para transporte.Nas nossas instalações, os ingredientes secos são refinados ainda mais, fervendo suavemente em temperatura muito baixa, e o vapor é então transformado em pó. O produto final é uma essência muito concentrada da fruta original que pesa apenas 1/28 do seu peso inicial. Todas as coisas boas por uma fração do peso. Como a sustentabilidade é implementada quando se trata de fornecimento de ingredientes? Nossa equipe de P&D é bastante pequena, mas trabalha de forma muito empírica; apostando constantemente na melhoria das nossas receitas e com o objetivo de satisfazer os desejos e necessidades dos nossos clientes. Nosso objetivo é criar combinações únicas com frutas e plantas de todo o mundo. Tradicionalmente, isso requer uma enorme quantidade de dióxido de carbono, apenas por causa do peso do transporte. No entanto, com o nosso método, preservamos a essência sem criar uma forte pegada de CO2, reduzindo ao mínimo o nosso impacto no ambiente.Embora reduzir o uso de plásticos seja importante e algo do qual nos orgulhamos, também temos em mente as implicações negativas do CO2 e trabalhamos constantemente para reduzi-lo sempre que possível. Quanto tempo leva desde o desenvolvimento de um novo sabor até seu lançamento? Honestamente, isso é difícil de dizer, pois sempre há vários novos sabores em desenvolvimento. Temos mais de 20 projetos em execução ao mesmo tempo, à medida que continuamos testando novos processos e receitas que influenciam uns aos outros.Quando criamos uma categoria inteiramente nova, como por exemplo o Microlyte, demoramos cerca de 18 a 24 meses, o que só é possível porque se baseia nos mais recentes avanços técnicos e desenvolvimentos inovadores. De qual sabor você mais se orgulha? SNOW! Não, na verdade eu diria SKY. Tenho orgulho dele porque foi feito em circunstâncias muito difíceis durante o primeiro confinamento [da Pandemia de Covid-19]. Obviamente não conseguíamos nos reunir e tivemos que estabelecer um novo processo, o que foi complicado, porque como disse anteriormente, se você tem que fazer até cem provas de um único sabor, existem vários desafios operacionais envolvidos.Foi extremamente exigente, mas também extremamente gratificante porque foi muito celebrado pela nossa comunidade. Existe algo novo por vir que você gostaria de compartilhar com nossa comunidade? Há um sabor que está por vir com o qual estou muito animado e mal posso esperar para apresentar à nossa comunidade as novas receitas atualizadas nas quais estamos trabalhando. Em geral, há muitas novidades vindo por aí, você só precisa ficar atento!

A sustentabilidade não é um privilégio – é um requisito. Embora soubéssemos desde o início que queríamos libertar o mundo das garrafas de plástico, também sabíamos que precisávamos da ajuda de um parceiro que partilhasse as nossas crenças. Entra em cena o Plastic Bank – uma organização que se concentra em parar a poluição dos oceanos e, ao mesmo tempo, reduzir a pobreza através da oferta de incentivos para a recolha de resíduos plásticos.Desde 2021, temos trabalhado ao lado do Plastic Bank para ajudá-los a contribuir para vários Objetivos de Desenvolvimento Sustentável das Nações Unidas (UNSDG). O Plastic Bank acompanha o impacto do seu trabalho de forma consciente e diligente, especialmente no que diz respeito à forma como os parceiros individuais os apoiam nos respectivos processos. Graças aos seus esforços e atividades, temos orgulho de contribuir para 9 dos 17 objetivos. Não tem certeza do que isso realmente representa? Vamos dar uma olhada em alguns deles e detalhar para você! Erradicação da pobreza: Ao financiar a coleta de plástico em zonas costeiras vulneráveis, a waterdrop® ajuda indiretamente a criar oportunidades de emprego para pessoas que vivem em áreas empobrecidas. Este apoio contribui para reduzir a pobreza e melhorar a qualidade de vida destes indivíduos. Fome Zero: Ao criar empregos e rendimentos a partir da coleta de plástico, a waterdrop® está capacitando as comunidades e contribuindo para a luta contra a fome. À medida que mais pessoas obtêm uma fonte de renda estável, elas podem comprar alimentos e sustentar as suas famílias regularmente, o que leva a uma diminuição dos níveis de fome. Saúde e bem-estar: A redução dos resíduos plásticos no meio ambiente leva a uma melhor saúde e bem-estar para indivíduos e comunidades. Prevenindo que o plástico chegue ao oceano, a waterdrop® ajuda indiretamente a diminuir os problemas de saúde relacionados com a poluição e a melhorar a saúde ambiental geral. Educação de qualidade: Através da geração de renda proveniente da coleta dos resíduos plásticos, as famílias podem utilizar este dinheiro para investir na educação dos seus filhos. Ao apoiar e financiar o Plastic Bank, a waterdrop® contribui para melhorar o acesso à educação de qualidade para indivíduos em comunidades desfavorecidas. Igualdade de gênero: O Plastic Bank oferece oportunidades iguais para homens e mulheres participarem na coleta de plástico e obterem renda. Ao apoiá-las neste processo, a waterdrop® ajuda a capacitar as mulheres e a promover a igualdade de género no local de trabalho e nas comunidades. Água Potável e Saneamento: Os plásticos não só contêm produtos químicos nocivos, como também absorvem poluentes que flutuam no oceano. Ao reduzir a demanda por plástico com os nossos pacotes de 12 unidades e ao remover garrafas de plástico do ambiente para cada pacote de 12 vendido, ajudamos a tornar os oceanos mais limpos e a melhorar a qualidade da água em geral. Trabalho Decente e Crescimento Econômico: O crescimento econômico precisa ser uma força positiva para o planeta. É por isso que devemos garantir que o progresso financeiro crie empregos dignos e gratificantes, sem prejudicar o ambiente. Ao proporcionar às comunidades empobrecidas a oportunidade de obter um rendimento regular através da coleta de garrafas de plástico, estamos ajudando a criar empregos e, ao mesmo tempo, melhorando o estado do planeta. Indústria, Inovação e Infraestrutura: O Plastic Bank incentiva a inovação ao transformar os resíduos plásticos recolhidos em recursos valiosos para a indústria transformadora. Através do apoio ao Plastic Bank, apoiamos consequentemente o desenvolvimento de soluções sustentáveis e inovadoras que contribuem para a construção de infraestruturas resilientes e para a promoção da industrialização sustentável.Além disso, os coletores do Plastic Bank também recebem um prêmio pelos materiais que coletam para ajudá-los a obter necessidades básicas, como mantimentos, mensalidades escolares e seguro saúde para suas famílias, contribuindo para os Objetivos 2, 3 e 4 anteriores. Conclusão O Plastic Bank é uma força líder na implementação dos Objetivos de Desenvolvimento Sustentável das Nações Unidas (UNSDG). Ao financiar o Plastic Bank na sua coleta de resíduos plásticos em zonas costeiras vulneráveis e ao apoiar as comunidades locais, estamos orgulhosos em ajudar a reduzir a pobreza e estimular o crescimento econômico, entre muitos outros atributos positivos que advêm da nossa parceria. O Plastic Bank é um exemplo poderoso de como soluções inovadoras podem ajudar a alcançar melhor os ODSNU e esperamos apoiá-los ainda mais enquanto trabalhamos em direção ao nosso objetivo de um mundo sem plástico – juntos!   Imagens: Plastic Bank

Com mais de 2 milhões de clientes satisfeitos em todo o mundo, a procura pelos nossos cubinhos de fruta cresceu exponencialmente desde que iniciamos a nossa missão de hidratação. E, no entanto, a nossa visão e missão permaneceram as mesmas do Dia 1 – tornar a hidratação fácil, deliciosa e, o mais importante, sustentável para todos.Com aproximadamente 700.000 cubos de hidratação em todos os sabores e funções produzidos diariamente, é mais importante do que nunca que a sustentabilidade permaneça na vanguarda de todas as nossas tomadas de decisão. Para saber mais sobre como mantemos os padrões de sustentabilidade na produção, conversamos com o COO Christoph Hermann (CH) e o Chief Supply Chain Officer Sebastian Heinrich (SH) para falar sobre como atendemos às necessidades do presente sem comprometer nossas crenças.Então, primeiro, a pergunta que já ouvimos 2019384756 vezes da nossa amada comunidade: por que vocês escolheram usar blisters de plástico mesmo acreditando em um mundo livre de garrafas plásticas? SH: Bem, vamos dizer que nós realmente tentamos. No entanto, tendo em conta que os ingredientes naturais, tais como extratos e vitaminas, necessitam ser devidamente protegidos de fatores ambientais, por ex. a umidade, sabíamos desde o início que não havia solução alternativa de embalagem – pelo menos uma ainda não havia sido inventada! No entanto, é importante notar que nem todos os plásticos são criados iguais. Depois de pesar todas as opções, optamos pelo polipropileno, pois exige menos energia em termos de produção em comparação com outros plásticos e é mais fácil de reciclar. Cada blister de PP pode ser reciclado até 4 vezes, tornando-o a escolha mais ecológica de todos os plásticos. CH: Também é importante destacar que, embora ainda não estejamos livres do plástico, estamos fazendo grandes progressos no sentido de minimizar a quantidade de garrafas de plástico. Cada pacote de 12 comprado por um cliente substitui aproximadamente 12 garrafas de bebidas que ele teria comprado em outro lugar. E a quantidade de plástico necessária para um único pacote de 12 é apenas um pouco maior do que a tampa de uma garrafa (1 tampa de garrafa = 10 blisters de waterdrop®). Assim, embora não possamos verdadeiramente dizer que estamos livres de plástico, estamos orgulhosos de estarmos ajudando a reduzir a demanda por plástico com os nossos cubos e pensamos que este é um bom ponto de partida. Você tem que começar de algum lugar, certo? Como vocês garantem que a sustentabilidade seja mantida em todo o processo de produção? SH: Como os nossos Microdrinks são produzidos com foco na sustentabilidade, os nossos processos de fabricação e embalagem dependem principalmente de fontes de energia renováveis, utilizando tecnologias de eficiência energética, quando aplicável. Tudo o que não utilizamos, ou seja, resíduos de produção, é sempre reciclado. Também utilizamos aquecimento de pellets com eficiência de CO2 para salas de produção e sistemas de recuperação de energia sempre que possível. Como nosso produto é leve por natureza, as emissões de CO2 são significativamente reduzidas durante o transporte (em comparação com o transporte de garrafas PET convencionais de 500ml). Vocês têm alguma medida especial em relação aos seus ingredientes? CH: Tentamos usar apenas recursos naturais como ingredientes sempre que possível. Embora o nosso produto já seja muito leve, também tentamos tornar o processo mais ecológico, fazendo as coisas localmente, tanto quanto possível. Uma coisa que sempre fizemos desde o início é secar a fruta ou a planta no local. Ao colher e secar no local, conseguimos reduzir o ingrediente a um sexto do seu peso original e isso mantém a nossa pegada de CO2 para transporte ao mínimo.Assim que os ingredientes secos chegam às instalações, eles são refinados ainda mais, fervendo suavemente em temperatura muito baixa. Este vapor é então transformado em pó, de modo que o produto final é uma essência muito concentrada do ingrediente original, mas com apenas 1/28 do seu peso inicial. O waterdrop® será sempre embalado em blisters plásticos? Existem outras alternativas que vocês ainda não tenham experimentado? SH: Estamos sempre tentando aprimorar nossos produtos – não apenas seus sabores, mas também suas embalagens. Há aproximadamente dois anos, iniciamos o desenvolvimento de uma solução de embalagem ainda mais sustentável. No entanto, como você provavelmente sabe, nossos cubos não contêm conservantes e é difícil conseguir algo que os proteja completamente de influências externas sem o plástico. Não tê-lo completamente vedado também significaria uma vida útil mais curta, e isso também não seria ecologicamente correto. Como nossos critérios para esta embalagem são muito elevados, pode levar algum tempo até que possamos incorporá-la em nossa linha de produtos. O que vocês fazem com os blisters usados que seus clientes devolvem às lojas? SH: No momento, estamos trabalhando em novos produtos legais que serão feitos de blisters reciclados, mas, infelizmente, isso é tudo que posso dizer por enquanto. Você apenas terá que ficar atento e saber mais!

O bisfenol A, comumente conhecido como BPA, é um produto químico industrial utilizado na fabricação de plásticos e resinas desde a década de 1950. Comumente encontrado em plásticos de policarbonato e resinas epóxi, o BPA continua a ser usado em muitos utensílios domésticos, incluindo garrafas de água e recipientes de armazenamento de alimentos. E embora a investigação continue a sugerir poucos ou nenhum efeito conhecidos para a saúde quando expostos a níveis muito baixos de BPA, em 2020 o Reino Unido impôs algumas restrições aos bisfenóis, mas, atualmente, não estão proibidos. O que é BPA? O BPA é um produto químico produzido em grandes quantidades principalmente para uso em plásticos de policarbonato. É essencialmente usado para fortalecer plásticos e pode ser encontrado em vários produtos de uso diário, incluindo óculos, utensílios de cozinha, brinquedos infantis e, principalmente, garrafas plásticas de água. O BPA também pode ser encontrado em resinas epóxi que revestem latas metálicas de alimentos, tampas de garrafas de água e canos de água.Muitos produtos rotulados como livres de BPA ainda contêm BPA na forma de plástico policarbonato ou resina epóxi. Por que há motivo para preocupação com a exposição ao BPA? A principal fonte de exposição ao BPA é, para a maioria das pessoas, através da dieta. E embora o ar, o pó e a água sejam fontes suscetíveis, até hoje, o BPA nos alimentos e bebidas é responsável pela maior parte da exposição.A razão para isso é a forma como o alimento ou bebida é armazenado ou apresentado. O BPA pode penetrar no alimento ou bebida a partir do plástico de policarbonato em que está alojado, por exemplo, uma garrafa plástica de água, ou de um revestimento interno protetor de resina epóxi; neste caso, pense em alimentos enlatados e até mesmo em recibos de compras de papel. A extensão em que o BPA pode penetrar no alimento ou bebida depende de uma série de variáveis, incluindo a frequência com que o item que contém BPA é lavado e aquecido.Embora, e como mencionado, não existam evidências que sugiram que, quando exposto a níveis muito baixos de BPA, um indivíduo fique doente, a exposição prolongada pode ser extremamente prejudicial. Estudos demonstraram que as implicações para a saúde podem incluir doenças cardíacas, câncer e distúrbios reprodutivos, bem como obesidade e diabetes em adultos.Além disso, em 2011 a UE proibiu o BPA em mamadeiras que na época eram caracterizadas por plástico de policarbonato. Com pesquisas sugerindo que o BPA pode afetar o desenvolvimento do cérebro e do comportamento de um bebê, até hoje, as mamadeiras continuam a ser desenvolvidas utilizando polipropileno plástico de qualidade alimentar que cumpre as atuais normas de segurança da UE. Como prevenir a exposição ao BPA Existem várias soluções simples para reduzir a sua exposição ao BPA: Use produtos sem BPA: procure itens rotulados como sem BPA. Se um produto não estiver rotulado, os plásticos marcados com o código de reciclagem 3 ou 7 podem conter BPA. Evite o calor: não coloque recipientes de plástico no micro-ondas ou na máquina de lavar louça. Quanto mais expostos ao calor, maior será a taxa de lixiviação. Opte por uma alternativa: opte pelo vidro ou aço inoxidável para armazenar ou transportar alimentos e líquidos. Compre com inteligência: pergunte ao seu supermercado quais latas não contêm BPA e resina e, se não tiver certeza, escolha alimentos frescos e integrais. Tipos de bisfenóis   Além do BPA, existem muitos tipos diferentes de bisfenóis, incluindo BPS e BPF – cada um dos quais pode ser encontrado em garrafas plásticas, bem como em alimentos e bebidas enlatadas. E tal como o BPA, cada bisfenol pode ser lixiviado exatamente da mesma forma, proporcionando exposição através de aquecimento e lavagem – e mais uma vez, mesmo sem exposição intencional, a descarga a longo prazo pode ser prejudicial para a saúde geral de um indivíduo. As garrafas da waterdrop® são livres de BPA? Simplificando a resposta, sim. Todos os produtos waterdrop®, incluindo nossas Garrafas de Aço, Esportivas e Infantis, não contêm BPA. Cada garrafa da waterdrop® oferece não apenas durabilidade e conforto, mas a garantia de que sua água ou bebida preferida permanecerá tão pura quanto quando você a despejou. Conclusão Os bisfenóis, como o BPA, estão presentes em produtos de uso diário – estamos sempre em contato com eles, seja direta ou indiretamente. Em linha com esta exposição involuntária, existem muitas maneiras de se proteger do BPA, conforme descrito acima. A mensagem é simples: abandone o plástico, não os seus hábitos alimentares ou de hidratação.