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 Nunca é um exagero dizer o quanto a água é importante. Sem ela, não haveria vida na terra. Isso por si só já é motivo suficiente para considerar beber mais água. Somos compostos principalmente de água, assim como nossa comida e grande parte do ambiente que nos rodeia. Por que então beber água suficiente é tão difícil? É um problema que muitas pessoas enfrentam, por isso nós da waterdrop® estamos empenhados em torná-lo mais fácil. Recomenda-se que cada pessoa beba pelo menos 2 litros de água por dia, dependendo do peso corporal, altura e nível de atividade física. Consumir tanta água ajuda nosso corpo de muitas maneiras. Da regulação da temperatura à digestão e saúde mental – beber bastante água é simplesmente uma necessidade.   “É cientificamente indiscutível que o corpo humano precisa de água suficiente para funcionar plenamente. Infelizmente, porém, muitos de nós ainda bebemos muito pouco, o que pode ter um efeito negativo na nossa saúde.” Martin Murray, fundador da waterdrop®   A quantidade de água que você deve beber todos os dias realmente depende do seu corpo. É preciso levar em consideração o peso, a altura e outros fatores para determinar exatamente quanto se deve beber. A média recomendada é de pelo menos 2 litros por dia, mas esse é um número mediano, pois varia de acordo com as necessidades individuais. Outros fatores devem ser levados em consideração, como estilo de vida e nível de atividade. Por que é tão importante beber bastante água? Todos nós já ouvimos que beber água é crucial e que uma certa quantidade deve ser consumida todos os dias para manter o nosso corpo feliz e saudável. No mundo acelerado de hoje, pode ser difícil encontrar tempo para garantir que estejamos bebemos água suficiente, mas na waterdrop® acreditamos que é uma necessidade. AQUI ESTÃO ALGUMAS RAZÕES PELAS QUAIS SEU CORPO PRECISA DE ÁGUA A água é importante para a produção de neurotransmissores e hormônios pelo corpo – não beber água suficiente pode resultar em raciocínio e processamento de pensamento mais lentos. Nosso sangue é composto por mais de 90% de água e transporta oxigênio por todo o corpo. Ao beber bastante água, ajudamos no transporte de oxigênio, além de diminuir a pressão arterial, pois a desidratação engrossa o sangue, dificultando a circulação do oxigênio. A água não só ajuda o nosso sistema digestivo, mas também é um elemento crucial que mantém tudo funcionando de maneira suave e eficaz. Também pode ajudar com úlceras e azia – outro dos benefícios da água potável para a saúde. A cartilagem, presente nas articulações e vértebras, é composta principalmente de água – não consumir água suficiente pode afetar sua eficiência e causar dores nas articulações. Verificou-se que beber água pode ajudar na perda de peso. Ao substituir bebidas cheias de açúcar por água, você está permitindo que seu corpo perca peso indesejado. Além disso, beber um copo de água antes da refeição ajudará você a se sentir saciado, permitindo monitorar melhor o controle das porções. Não beber água suficiente pode ter efeitos negativos na função renal, às vezes resultando em pedras nos rins e outros problemas de saúde. Estas são apenas algumas das razões – recomendamos que faça alguma pesquisa e veja como beber mais água pode beneficiá-lo! Todo mundo tem necessidades diferentes Um dos principais fatores para determinar quanta água você deve beber é o seu estilo de vida. Esses fatores externos são determinados pelas atividades das quais você participa. VOCÊ É UM ATLETA? Você corre ou levanta pesos? Você provavelmente precisará consumir mais água do que uma pessoa inativa, pois seu corpo está perdendo líquidos na forma de suor. Os atletas devem beber pelo menos um litro de água 90 minutos antes de uma sessão de treino para garantir que suas articulações estejam prontas para funcionar e que estejam devidamente hidratados. Deve-se consumir meio litro de água após a sessão para acelerar a recuperação. VOCÊ GOSTA DE BEBIDAS ALCOÓLICAS? Embora muitas vezes delicioso, o álcool desidrata o corpo, resultando na temida ressaca. Experimente tomar um copo de água após cada bebida alcoólica, isso irá combater a desidratação e fazer você se sentir bem no dia seguinte! FATO INTERESSANTE Aqui está um fato interessante: as crianças precisam de MUITA água. Seus corpos são compostos por cerca de 10% mais água do que os adultos, o que torna muito mais importante que bebam água suficiente. Você acha que sua rotina diária dificulta a hidratação? Você não está sozinho. Na maioria das vezes, recorremos a cafés cafeinados ou refrigerantes açucarados para nos ajudar a passar o dia. Na verdade, isso pode ter o efeito oposto ao que esperamos. O café é um diurético, o que significa que na verdade retira água do corpo, e bebidas açucaradas podem ajudar no curto prazo, mas depois que o efeito do açúcar passa, ficamos nos sentindo pior do que antes. Quando sentimos sede, cansaço, tonturas ou desmotivação, um copo de água pode ser exatamente o que precisamos!Suponha que você precise desesperadamente de um pouco de cafeína para passar por uma baixa pós-almoço: experimente nosso sabor com cafeína SHIRO, que permite que seu corpo retenha toda a água que você consumiu. Talvez você simplesmente não goste do sabor da água e isso o impeça de bebê-la: experimente qualquer um de nossos Microdrinks que adicionam sabores deliciosos e nutrientes úteis. Os melhores matadores de sede A água pura e limpa é a melhor bebida do mundo. É a fonte da vida e é fundamental para a nossa saúde. Se você deseja adicionar um pouco de sabor à sua água, já encontrou os nossos microdrinks. Eles dão vida à sua água com o sabor aromático e delicioso das frutas e plantas e não contêm açúcar. Da goji berry e romã, à carambola e capim-limão, à manga e fruto do cacto – há um microdrink para todos. Basta colocar um cubo em 400-600ml de água fria, observar a efervescência e infundir sabores na sua água.Algumas das melhores maneiras de se manter hidratado não vêm da torneira ou da garrafa. Você também pode consumir água através da alimentação! Aqui estão 10 frutas e vegetais com teor de água superior a 90%: Pepino Melancia Alface Tomates Rabanete Ruibarbo Aspargos Abobrinha Grapefruit (Toranja) Morangos Uma dieta balanceada incluindo essas frutas e vegetais fornecerá minerais valiosos, antioxidantes, fibras e hidratação que seu corpo necessita.Beber mais água – esta é a nossa missão possível. Participe do nosso Desafio Beba Mais Água e beba pelo menos 2 litros de água por dia durante os próximos 21 dias. Estaremos aqui para encorajá-lo durante sua jornada, enviando dicas úteis para ajudar a melhorar sua ingestão de água. No final do desafio, uma pequena surpresa espera por você. Curioso? Cadastre-se e junte-se ao nosso grupo no Facebook e comece sua vida saudável e sustentável com a waterdrop®.   Suas perguntas respondidas QUANTA ÁGUA VOCÊ DEVE BEBER POR DIA Recomenda-se que cada pessoa beba pelo menos 2 litros de água por dia. Dependendo do seu peso, altura e nível de atividade física, essa quantidade pode diminuir ou aumentar. POR QUE VOCÊ DEVE BEBER BASTANTE ÁGUA TODOS OS DIAS? O corpo humano precisa de água suficiente para funcionar plenamente. Beber bastante água traz muitos benefícios para a saúde, desde a regulação da temperatura até a digestão e a saúde mental. Continue a ler para saber mais! O QUE VOCÊ DEVE BEBER PARA ATINGIR SUA META DE INGESTÃO DIÁRIA DE LÍQUIDOS? A água limpa é a melhor bebida do mundo. Você também pode beber chás sem açúcar ou adicionar sabor à sua água com os nossos microdrinks.

As vitaminas são micronutrientes que seu corpo necessita para se manter saudável, forte e feliz. Elas desempenham papéis cruciais na função muscular e nervosa, na digestão, no metabolismo e no sistema imunológico. Tal como a água, as vitaminas são essenciais para o nosso bem-estar, o que significa que o nosso corpo não as produz e, portanto, precisa de ser reabastecido regularmente.Elas são normalmente divididas em duas categorias: solúveis em água e solúveis em gordura. As vitaminas solúveis em água (vitaminas B e vitamina C) se dissolvem na água e passam rapidamente pelos nossos sistemas. Por serem essenciais, devemos consumir vitaminas hidrossolúveis de forma mais consistente do que as lipossolúveis. As vitaminas lipossolúveis (vitaminas A, D, E e K) requerem, você adivinhou, que a gordura seja absorvida e usada em nossos corpos e seus sistemas. Elas são armazenadas em nossos corpos de forma semelhante à forma como a gordura é armazenada, de modo que podem acumular-se e permanecer em nossos sistemas por muito mais tempo sem precisar ser reabastecidas com tanta frequência quanto as variedades solúveis em água.Para garantir que você está recebendo a ingestão diária de vitaminas, lembre-se de que a variedade é o tempero da vida! É importante obter os nutrientes de várias fontes e, para nossa sorte, temos inúmeras fontes ricas em nutrientes para escolher. Muitas frutas e vegetais estão repletos de nutrientes essenciais, assim como carnes e alimentos fortificados como leite e pão, e ao comê-los obtemos uma infinidade de vitaminas valiosas. Outra fonte eficiente e limpa de vitaminas são os Microdrinks waterdrop®! Nos seus muitos sabores deliciosos e únicos, contêm nutrientes úteis para te ajudar a atingir a sua ingestão diária.Aqui está uma análise das muitas vitaminas encontradas em nossos microdrinks e a variedade de sabores que você pode degustar para garantir que você esteja nutrindo seu corpo e atendendo a todas as suas necessidades: Vitamina C (Ácido ascórbico) Uma das vitaminas mais conhecidas, a vitamina C é encontrada em frutas, principalmente frutas cítricas, e em vegetais como batata, brócolis, pimentão, espinafre e muito mais. É valiosa porque ajuda a estimular o sistema imunológico, que auxilia no combate ao resfriado comum e à diversas infecções. Também contribui para a criação de colágeno para pele e músculos saudáveis. A vitamina C é encontrada em todos os sabores de waterdrop® Microdrink. Vitamina B1 (Tiamina) Como o corpo não produz vitamina B1 por si só, ela deve ser encontrada em outros lugares. Consumir alimentos como carne de porco, arroz integral, melancia e abóbora, entre outros, nos ajuda a obter a quantidade diária que necessitamos. É uma vitamina valiosa que estimula o metabolismo, ajudando a converter alimentos em energia. Apoia a função nervosa e a saúde geral do cérebro, para mantê-lo concentrado e alerta ao longo do dia. A vitamina B1 também é essencial para manter a pele, o cabelo e a composição muscular saudáveis. Você pode encontrar Vitamina B1 nos sabores Microdrink da Waterdrop FOCUS e GLOW! Um cubo de FOCUS contém 40% (0,44 mg) da sua necessidade de vitamina B1 diária* Um cubo de GLOW contém 45% (0,50 mg) da sua necessidade de vitamina B1 diária* Vitamina B3 (Niacina) Podemos obter vitamina B3 comendo carne, aves, peixe, grãos integrais, cogumelos, batatas e outros alimentos, e devemos manter nossos níveis desse nutriente essencial. A vitamina B3 pode melhorar o desconforto causado por indigestão e enxaquecas e apoiar a função cerebral. Reduz a pressão alta e auxilia na redução do colesterol alto. Você pode encontrar Vitamina B3 nos sabores de waterdrop Microdrinks YOUTH e SHIRO! Um cubo de YOUTH contém 45% (28mg) da sua necessidade de Vitamina B3 diária* Um cubo de SHIRO contém 50% (8 mg) da sua necessidade de Vitamina B3 diária* Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) Outra vitamina solúvel em água, a vitamina B5, pode ser encontrada em vegetais como brócolis e cogumelos, bem como em frutas como abacate e tomate. É benéfico no alívio do estresse, na prevenção do envelhecimento dos cabelos e no apoio a diversas funções do sistema nervoso. Encontre Vitamina B5 (Ácido Pantotênico) no FOCUS e no SHIRO. Um cubo de SHIRO contém 25% (1,5mg) da sua necessidade de Vitamina B5 diária* Um cubo de FOCUS contém 25% (3,0mg) da sua necessidade de Vitamina B5 diária* Vitamina B6 (piridoxina) Encontrada em aves, peixes, legumes, tofu, batatas e frutas como bananas e melancias, a vitamina B6 é essencial devido ao grande papel que desempenha no nosso metabolismo, pois converte proteínas em energia. Contribuindo para a produção de glóbulos vermelhos, também ajuda na regulação do humor, do sono e do apetite. Encontre vitamina B6 (piridoxina) em LOVE e BOOST. Um cubo de LOVE contém 30% (0,42 mg) da sua necessidade de vitamina B6 diária* Um cubo de BOOST contém 45% (0,63 mg) da sua necessidade de vitamina B6 diária* Vitamina B12 (Colabamina) Como parte da família da vitamina B, a vitamina B12 está frequentemente presente em peixes, leite, ovos e queijo, entre outros, e é valiosa porque ajuda o sistema nervoso central a funcionar adequadamente. É necessária porque contribui para a síntese da mielina, que reveste e protege as fibras das células nervosas, bem como auxilia na formação de glóbulos vermelhos. Encontre Vitamina B12 (Colabamina) em BOOST. Um cubo de BOOST contém 40% (1 µg) da sua necessidade de vitamina B12 diária* Vitamina E (alfa-tocoferol) A vitamina E é solúvel em gordura e pode ser encontrada em uma ampla variedade de alimentos, como vegetais folhosos, grãos integrais, nozes e muito mais. Conhecida por ser boa para a pele, a vitamina E é útil porque é um antioxidante, melhora a circulação sanguínea e pode proteger contra doenças cardíacas. Encontrado B12 em GLOW. Um cubo de GLOW contém 15% (1,8 mg) da sua necessidade de vitamina E diária* * A % do valor diário informa quanto um nutriente em uma porção de alimento contribui para uma dieta diária. 2.000 calorias por dia são geralmente usadas para aconselhamento nutricional.* Uma dieta balanceada normalmente fornece essas vitaminas em quantidade suficiente. Pessoas com 50 anos ou mais e alguns vegetarianos podem precisar usar suplementos para obter vitamina B12 suficiente.